허니 화분 블루베리샐러드

 

양봉산물 건강요리

③ 화분 요리

 

 

안녕하세요?

건강전도사 자연사랑꾼입니다.

 

양봉(養蜂)의 기원은 원시 수렵시대부터 시작되며, 야생 꿀벌이 지은 벌집에서 꿀을 채취하던 동굴벽화(BC. 7000년경)에서 그 흔적을 찾아볼 수 있다고 하구요. 우리나라에서는 고구려 동명성왕(BC. 37~19) 시대에 동양종(토종, Apis cerana )꿀벌에 대한 최초기록이 있으며, 현재 양봉농가에서 가장 많이 사육되고 있는 서양종꿀벌(Apis mellifera )은 1904년 네널란드 ‘구걸근(Kügelgen)’신부님에 의해 도입되었다고 합니다..

 

예로부터 꿀벌은 근면과 성실의 상징으로 성경에는 이스라엘을 ‘젖과 꿀이 흐르는 땅’으로 표현하여 벌꿀이 풍요와 복지의 상징으로 등장하였으며, 양봉산업은 다양한 양봉산물 생산 외에 농작물의 화분 수정을 매개하고 생태계의 다양성을 유지·보전하는데 기여하는 공익적 산업으로 각광받고 있습니다.

 

요즘은 언제 어디서나 쉽게 벌꿀을 살 수 있어 귀한 느낌이 덜하지만 그래도 벌꿀은 여전히 귀한분께 선물로, 좋은 음식 재료로, 몸에 좋은 식품으로 대접받고 있다. 오늘날 양봉산물은 식품으로서 뿐만 아니라 항산화, 충치예방 등의 기능을 갖는 건강기능식품 그리고 항균, 항염증, 면역증강등의 효능으로 생약제제 원료로서 이용되고 있지만, 다양한 인공 감미료와 건강기능식품이 개발되고 1인 가구와 외식이 늘어나면서 가정 내 벌꿀 소비가 둔화되고 있다고 합니다.

 

국립농업과학원는 벌꿀 소비 촉진과 더불어 빠른 속도로 초 고령화 사회에 진입하여 당뇨, 심혈관질환, 치

매 등 다양한 노인성 질환 예방과 젊은 세대들의 소비 트랜드에 적합한 <양봉산물 건강 요리 레시피>를 발간하였는데, 여러분들에게 소개해 드리고자 합니다.

 

먼저 꿀에 효능부터 알아볼까요?

 

꿀은 항군력이 뛰어나고 각종 미네랄과 비타민, 효고들이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 피로회복에 도움을 주고 노폐물을 배출하는데 탁월한 효과가 있다고 하구요.

또한 혈관 내 톨레스테롤을 제거, 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관질환과 심장병예방에도 도움을 주고 소화흡수도 잘 되어 건강식품으로 많이 이용된다고 합니다.

 

 

오늘 소개할 요리는 허니 화분 블루베리샐러드입니다.

 

블루베리는 풍부한 안토시아닌의 항산화 작용으로 뇌세포의 노화를 방지하며 눈 건강에도 아주 좋은 슈퍼푸드이다. 식이섬유도 풍부하며 저열량, 저당질의 과일로 다이어트에도 좋다.

그리고 콜레스테롤 저하, 혈관청소, 근육형성, 골다공증예방 및 신경전달세포의 생합성에 도움을 주는 최고의 과일이다. 상큼한 맛의 블루베리샐러드에 화분을 뿌리고, 달콤한 꿀 드레싱을 뿌려 몸에 좋은 신선한 샐러드를 만든다.

 

 

< 재료 >

 

 

<2인분>

샐러드용채소 100g, 블루베리 1/2컵, 모짜렐라치즈 30g, 다진땅콩 1TS, 파프리카 2개, 화분(꽃가루) 1TS, 드레싱(마요네즈 1TS, 꿀 1TS, 매실청 1TS, 발사믹식초 1TS, 엑스트라버진 올리브오일 1TS)

 

 

< 만드는 법 >

 

 

① 채소는 한입크기로 손으로 잘라 놓는다.

 

② 파프리카는 씨를 빼고 둥글게 썰어 준다.

 

③ 볼에 채소, 블루베리, 파프리카, 다진 땅콩을 넣고 가볍게 섞는다.

 

④ 모짜렐라치즈도 작게 썰어 섞어 준다.

 

⑤ 드레싱재료에 꿀을 넣고 섞어서 드레싱을 만든다.

 

⑥ 준비한 샐러드에 화분과 드레싱을 뿌려 완성한다.

 

< 요리 Tip >

 

드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 샐러드를 싱싱하게 먹을 수 있고, 냉장실에 넣어 시원하게 먹으면 좋다. 채소는 찬물에 담가 놓았다 만들면 식감이 더 좋아진다.